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专家女性睡眠不足或致抑郁

发布时间:2020年08月08日    点击:[0]人次

专家:女性睡眠不足或致抑郁

据俄罗斯EastKorr12月24日消息,美国杜克大学研究人员将睡眠对男性和女性大脑的影响进行对比后发现,女性所需的睡眠时间更长,因为她们天生要处理多方面的问题。

专家称,如果女性得不到足够的休息,她们很可能将患上抑郁症。一天内用脑时间越多,也就需要越多的时间来恢复。而睡眠不足对于男性而言则不会有类似风险。

此外,睡眠不足也使女性更容易生气。

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选对枕头有益女性睡眠最重要是颈部支撑作用

选择一个舒适的枕头,不仅是良好睡眠的必备条件,更是身体健康的长远投资。你知道怎样为自己挑选一个合适的枕头吗?

市面上有各种材质,具有各种不同作用的枕头,所以,我们首先必须搞明白,枕头的最大作用是什么?枕头是用来满足睡眠姿势中,对颈椎和脊椎的承托,使头与腰椎保持平衡,这样才不会使颈椎受压。所以,选择最适合自己的枕头,你要根据自己的体格和睡姿,判断出哪种枕头可以放在你的头下,给你的颈部最坚实的支持。

仰卧睡姿一颗饱满蓬松的枕头,目标是让头颈得到足够的支撑,同时又不会让头抬得过高。

俯卧睡姿一个薄枕或者干脆不用枕头。

侧卧睡姿一个厚实的枕头。侧卧时肩膀撑起的高度,侧卧的枕头应该能把你的头颈支撑到与脊椎同一水平。

婴儿睡姿枕头要鼓鼓囊囊的最好,和侧卧类似,需要注意肩部的高度。

并不是所有人,在睡眠中都会一直保持统一姿势,常常是仰卧、侧卧交替,这个时候高度和弹力合适的枕头,才能让颈椎不会因为枕头问题感到不适。

最适合女性的枕头高度是cm,你可以选择任何柔软的材质,如今谷物枕头、荞麦皮枕头也都非常流行,所以,挑选枕头的内在材料并无对错,只需要找到一种让你感觉舒适的材料即可,购买时,不妨把头枕在枕头上试试,可能会有助你选择。

现在还有很多各具功能的枕头,譬如慢回弹枕、负压枕、太空枕等等,都能帮助睡眠,减少睡眠中枕头引发的伤害。

负压枕

顺应睡眠者的姿势及受压点调节出适当的承托力,并完全释放压力,对保护人体脊椎有显著功效,可纠正脊椎因受外力压迫造成的变形。对颈椎病患者、伏案工作者、司机等尤为适用。

太空枕

按照人体脊椎曲线和凹凸结构,分别起到承托颈部与头部的作用,使人体头颈部与枕头之间贴合得更加紧密,使颈椎在睡眠中不再受到不合理的挤压。

慢回弹枕

高端枕颈,低端枕头,完美支撑头与颈部,彻底放松头、颈、肩的肌肉和神经。预防和消除因人们的不良睡眠习惯如高枕、不良睡姿所引发的疲劳及酸痛等症状。

乳胶枕

弹力极佳,不易变形、支撑力强。乳胶本身具有防菌、防尘之功效,大量对流透气孔能快速散发热气,有益皮肤健康。

身体枕

用双臂和双腿紧紧环抱它,通过在膝盖之间创造一个空隙,减少下后背的扭曲,帮助侧身睡觉者保持脊柱的顺直。平躺睡觉者在膝盖下放一个普通的枕头,可以达到相似的效果。

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